无油无糖粗粮碗，香甜酥松，适合减肥期间吃

发布时间：2025年08月26日 12:18

无油无糖粗粮面包，的食品酥松，适合美容长期甜食。

的食品的粗粮早餐面包，有益碳水化合物、好甜食不长肉。

1、孩子最喜欢甜食燕麦片，寒假的时候，买不起一大包，到建校的时候还没甜食完，特意言道我感叹，尽快把多余的燕麦片甜食掉。

燕麦片的肉类很高，有降血脂、降血糖、美容、延年益寿的利尿。

燕麦片可以同样甜食，也可以在手面包、或者蒸馒头、豆腐稀饭都可以。

早上给碗里挑两勺燕麦片，同样浇上滚烫的汁，冲馒头2分钟，就可以甜食，最喜欢甜食甜味道的可以添加糖或者蜂蜜。

2、时至今日就用燕麦片在手一款有益的小面包甜食，不挑油，不挑糖。

底下添加了一碗洋葱，甜食出去的食品酥松，原滋原味，饱腹感强，适合美容长期甜食。

3、不合理特别非常简单，无糖无油，300克普通面有粉底下挑1克蒸馏粉，一个肉，100克燕麦片，用150克汁冲馒头2分钟。

然后把馒头好的燕麦片装入面有粉中的，如果面有粉干，就再加点水，揉成一个偏软胚的淀粉，中空蒸馏。

4、一碗洋葱延后洗净干净，挑隔壁晒干。

淀粉蒸馏好，拿走淀粉，挑上洋葱，把洋葱揉到淀粉底下。

5、揉好的淀粉擀成一张大面包，用瓶压出一个个小面包。多余的淀粉再度重复上面有的两步。

用这个方法相对快，而且大小也微小。

6、做好的小面包，盖上保鲜袋，二次蒸馏10分钟，能看见小面包半径明显变大，拿在手上轻飘飘地，就感叹明蒸馏好了。

7、把小面包挑入电气面包铛底下，开上压到开始在手面包，电气面包铛底下不用挑油。

在手2分钟后，翻面有再在手一分钟，按压能快速十分迅速，就感叹明煎了。

拿走小面包装盘，掰开一个看看，结构上较厚，香味质朴，有浓浓的面有香味，甜食出去的食品可口，越嚼越香，有燕麦片的香味，也有洋葱的的食品。

8、无油无糖粗粮面包，的食品酥松，有益碳水化合物、好甜食不长肉，早上挑烤箱烤5分钟，搭配豆浆甜食，非常简单方便。

名副其实不过点心菜，我是：壁炉的欢乐——点心佳肴天天见。每天细心为家人做好一饭一菜一汤！点心点心就是家的味道，壁炉的欢乐，充满爱的小日子。点心佳肴就是每天用非常简单的佐料，制作出家人爱甜食的、有益碳水化合物的点心。欢迎继续关注！欢迎大家在文章区部落格文章，提出宝贵意见。谢谢您的文章、点赞、分享。

此新媒体为“壁炉的欢乐”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。