人脑幸福密码：如何让人脑经常性地处于平静、自信和满足的状态

统的系统的进既有以致于进一步里头过渡到上来的。通过探究神经系统的系统的进既有以致于进一步，你将能以致于好地探究自己和他人，并以致于为有效率用于和重塑自己脑蛋白袋里头那个凹凸不平的、如花椰菜般的精美绝伦的两边。

但是这样造成的负面影响是什么呢？就是我们的杏仁体但会诱发了了质子既有。杏仁体的了了质子既有是什么？举例来发觉，即使开车时察觉到的危急情况早就过往，你仍但会感觉到颤抖加速，要在驾驶座上小便颤抖20分钟若无。如果你放任你天才除此大部份的中枢神经来主宰你的历程，你就但会挖掘出，你对此番的两边显得极端，舆论压力越发显得不小，较难操纵不住内心，神经质。如果你放任你的中枢神经去诱发这样的了了质子既有，结果就是你的神经系统的系统内但会增生很多的睾酮——睾酮就是舆论压力内增生。睾酮但会流到脑里头，斩射杀脑的蛋白（脑是交由我们研读习、失忆的部分），从而随之而来失忆力下降，然后有很多两边研读不但会，也不愿意接深受新近生多事物，诱发了这么接连随之的优点。

杏仁体也是可以牵涉到变化的，就是我们可以让我们的杏仁体消失一个坚忍同型的杏仁体。什么叫坚忍同型的杏仁体呢？坚忍同型的杏仁体对于机但会以致于为极端。比如你跟一自已发觉：“有一个机但会，咱们可以做一个什么多事。”那自已也就是说上不想质子既有，发觉：“或许不出吧。”他的中枢神经对于这些新近机但会不极端。但是如果我们尽可能让我们的中枢神经感觉深受到血清素的增生——听到一个新近机但会后血清素但会增生，我们就不太可能但会越发以致于为坚忍。所以杏仁体并不是也就是说上打架的两边，杏仁体也能给我们造成动力。

牵涉到变化杏仁体的材具是什么呢？就是我们所需拉长血清素对杏仁体的输入时长。比如你察觉到了一件高兴的多事，有点很开心，增生了血清素。但是如果你不不交由任地去受训它的话，它持续的间隔时间很短，立刻就过往了。

我们的天才除此大部份有两种失忆，一种叫做显性失忆，另一种叫做隐性失忆。你尽可能了解到自己有失忆的部分，叫显性失忆。比如，让你胸一首诗词，让你来描述一个不想，让你讲一个过往牵涉到过的多事，这些都是显性失忆。

而隐性失忆，就是给了你一辆骑行，你打算都不想打算骑着就走了，你不所需调度如何骑骑行的失忆，不但会如此一来回顾一下怎么开车，而是骑上车实质上走了。这种叫做隐性失忆，就是你不发觉自己为什么但会做这样的多事，这种失忆其实以致于可怕。

隐性失忆但会造成放任正确。什么叫放任正确呢？就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。因为这些再加的隐性失忆所造成的放任正确是极度薄弱的，它是我们的神经系统的系统塑造出来的一种自我保护的前提。就是一旦我们见过燕子、斑纹螺旋状的两边在草丛；还有晃，神经系统的系统就去找我们立刻跑，因为这是很可怕的一件多事。

那你发觉这种前提合为不合为理呢？合为理但不历程。就是我们的天才有这样的前提是合为理的，因为如果你见过燕子都不怕，那你第二次出去就被豹子吃了，所以这个前提是合为理的。我们神经系统的系统里头的这套前提使得我们尽可能存活。

但疑问是什么呢？不历程。就是我们但会忧郁症，常常要担惊深受怕。我们每天被外在的、大量的舆论压力但会地包裹着，母体累积的舆论压力内增生就越发越发多。这就是我们时至今日为什么很多人但会诱发忧郁症症候群、忧郁症症候群、狂躁症候群、双向内心觉妨碍、脱出恐惧症候群等等，诞生各式各样的心理疑问。

我们的天才除此大部份有一个绿色的神经系统的系统和一个金色的神经系统的系统。人的天才有三个操作的系统，最核心的是爬脑蛋白，爬脑蛋白就是掌管我们换气、排泄这些也就是说的生理疑问。然后爬脑蛋白在在是脊椎哺乳动物脑蛋白，就是我们可以有爱恋，可以后悔，可以伤心。然后是豚鼠哺乳动物脑蛋白，就开始有了逻辑直觉、理性判断。

那这三个操作的系统要怎么回事呢？要依靠于我们人的三种效益。第一种效益叫人身安全感觉的效益：不但会被斩杀，不但会饿死。第二种效益叫做想像里头觉，如果你依靠于了你的脊椎哺乳动物脑蛋白，就但会有想像里头觉，就是感觉、惬意。第三个叫做相龙门联感觉，相龙门联感觉就深受豚鼠类哺乳动物脑蛋白阻碍，你不尽可能可怜，你不尽可能被排斥，你不尽可能被其他人排斥。所以你挖掘出冷暴力比如说很伤人，因为它伤及了你的豚鼠哺乳动物脑蛋白，你最极端的那一部分。

这三个效益分别互换的我们的感觉深受就是：避免伤及、促成在短期内示好用为他人。我们这终其一生除此大部份所渴望的朝著，就是我们愿意尽可能避免伤及、取得人身安全；我们促成在短期内，大幅提高想像里头觉；就此我们愿意能亲用为他人，感觉到自信和安逸。

著者原话发觉：“神经系统的系统的每个操作的系统本质上都有两个设立：有鉴于和质子既有。当你感觉到人身安全时，避免伤及的系统就带入了有鉴于方式，从而给你造成松弛、祥和、大度的心里头。当你感觉到一如既往时，促成在短期内的系统但会带入有鉴于方式，给你造成感觉恩、感觉官、乐趣和依靠于。当你感觉到某种爱恋的联结时，亲用为他人的系统但会消失有鉴于方式，启动诸如归属感觉、疏远感觉、同情、和善、实用价值感觉和心事等心里头。

我们的天才如果确实处在有鉴于方式里头，在这种愉快心里头里头的时候，我们母体但会增生类茶叶内啡肽，“类茶叶内啡肽和神经系统的系统在光亮绿灯时释放的催既有反应尽可能铲除细菌、缓解呕吐、缓解瘙痒。有益身心健康的质子既有方式尽可能借此药剂身心健康”。如果你的母体有一个大都但会正处于瘙痒的螺旋状况，那就但会有患上白血病候群的效用。所以这个跟我们的长寿和身心健康是有相龙门联的。

“我们不不该毫无疑问质子既有玩游戏日渐增长的名气，日积月累，它但会带进随之而来信念忧郁症，及其他信念疾病的可怕因素所，许多心因性的妨碍症候群，都与神经系统的系统这三个的系统的质子既有极限有龙门。”就是发觉，如果你的神经系统的系统但会交界处在质子既有方式而不是有鉴于方式除此大部份的话，你同样但会增生以致于多舆论压力内增生，而这些舆论压力内增生但会随之而来心血管疾病，但会随之而来瘙痒的指标上升，从而但会随之而来你的身心健康日趋地恶既有。

02、如何受训神经系统的系统

就是怎么尽可能受训我们的神经系统的系统控制器，让我们的神经系统的系统控制器越发对历程、爱恋、感觉恩以致于极端。首先我们要发觉内既有务实玩游戏的四部曲，著者把它归纳为HEAL（痊愈）。H-E-A-L分别是四个词语副标题的表字母。第一个是占有，Have；第二个是多样化，Enrich；第三个叫转化，Absorb；第四个叫密切联系，Link。

1、留心务实玩游戏

那我们怎么样去给予一个务实的玩游戏呢？那就是留心务实玩游戏，你要尽可能留意，尽可能找到、探究、转化。我们要留意思路。当玩游戏来临时，安心享深受那种如流故又名般滑过全身的心里头，不要此时此刻，要用不恰当的意图去渴望愉快的结果，也不要急功有数利，当在玩游戏里头挖掘出好的感觉深受时，要体贴地帮助它多停留一但会儿，不要试图紧抓它不放。人的神经系统的系统常常倾向于整天地找打算要的两边，通过反复内既有那些你迷恋，而又不但会彻底牵涉到变化为打算要的务实玩游戏，你将随之抛开丢弃‘打算要’这个习重力。”

这；还有有两个词大家一定要区分清楚，一个叫做迷恋，一个叫做打算要，就是尽可能给你造成愉快玩游戏的、让你的社会生活以致于历程的两边，是你有着很多Liking的两边。但是给你造成不小舆论压力的，并不一定是你把但会的Liking转既有成了Wanting。

比如，你可以打算一些让自己心存感觉激的不想，自述一位同多事，或者表明一份早就进行时的材作。然后尽你所能将多种不同的思路消失能给你造成信念鼓舞的玩游戏，否则它们就只是一些务实直觉而已。

2、塑造务实玩游戏

除了我们尽可能留心到社会生活除此大部份的好的两边大部份，要去塑造一些务实玩游戏，从习以为常的多重大事件里头挖掘出一些愉快。

比如，QWERTY。你有无法有点问世这个QWERTY的人很无疑？他帮我们克服了写表字的疑问。你有无法感觉谢过那个把它转既有成英文版的人？；也ABCD，怎么打出来是里头国表字呢？这多难啊！而我们很多人就有点这些两边都是前速，“我随便了，所以不想什么好感觉激的”。如果用这种“不想什么好感觉激”的感觉深受来对待你一处所有的一切，你自己的脑蛋白控制器就但会深受到负面阻碍，你无法转换成绿色的神经系统的系统，你的神经系统的系统处在金色除此大部份。如果你有点你跟谁的相龙门联都是一分标价一分货，花钱完毕离手这样的心里头，那你赞同不但会体但会到历程。

2、多样化的务实玩游戏

要安心享深受它。体贴地帮助这个玩游戏以致于以致于反感一些。找其里头的新近鲜或新近奇之处。表明它与你的相龙门联性，它能如何滋润你的心灵，帮助你，或者让你的社会生活牵涉到重要的变既有。让这些神经系统蛋白尽可能无论如何地实时诱导，从而无论如何呈现出紧密的相龙门联。我们怎么样多样化玩游戏呢？

第一个就是持久既有。通过苦练，让间隔时间从刚才变到十秒钟。十秒钟就尽可能有效率离开了寄存器，带入但会失忆区了。如果你的神经系统的系统对这个愉快的玩游戏感觉深受了十秒钟以上，它就带入但会失忆了。所以这里头边说明的材具很恰当，每天五到十次，每次十到三十秒。就是当我去看那个松树的纹路的时候，十秒钟就够了。当我去感觉深受一朵花的时候，十秒钟就够了。带进胸怀迎接其里头所隐含的心里头，并以致于进一步用你的全身去感觉深受它，让它充满你的直觉。

第二个就是气压，就是让它以致于宏大、以致于多样化、以致于体悟。就是假如你尽可能从这一张把手的平面上，想到这么多人做了材，这么多人做了问世，现在我们才有了这么一张现代既有的把手，它但会越发以致于宏大。它某种意义是一张把手，它均是由着一个现代文明。

第三，自然环境。就是色声香味触法，眼耳鼻舌身意，这些两边都尽可能给你造成愉快的感觉深受。有人是用都能，这杯白酒拿出去，不要实质上喝，裂片在手上，感觉深受一下这个白酒杯的粗糙觉，温度不那么烫手，多感觉！这就是触。然后有的人是通过闻味。

就此，自已相龙门性。什么叫自已相龙门性？就是好多历程活得很麻木以后，他的质子既有就是“龙门我什么多事”，他但会有点这些两边都与自己牵涉到。但是如果我们尽可能调度好奇心心，如此一来往前延伸一步打算一打算，“这个多事好像跟我有龙门”“这个多事不挺好的吗”，这个就叫做自已相龙门性。所以当你把间隔时间越发以致于长，然后气压越发以致于强，自然环境越发以致于多样化，新近奇性越发以致于好奇心，又和你自己有龙门，你的这个愉快感觉深受的火就但会焚得越发旺。

3、转化务实的玩游戏

就是你让它带入你的母体，让它被你记住，跟你融为一体。著者发觉，你拿来一杯故又名，在渡船滴一滴酱油，你就但会挖掘出故又名无法转化酱油，酱油是故又名在故又名表面的。但是假如你拿来的是一滴脂质，比如发觉主食脂质，你愿意兑出一个胡萝卜汁的白色，你把脂质往故又名里头一滴，“唰”地一下，整个故又名通通被脂质染了，消失了胡萝卜汁的白色，这个以致于进一步就叫做转化。

所以你要尽可能从这些纷繁复杂的愉快多事物除此大部份转化什么呢？最也就是说的三样两边，就是转化大度、依靠于和心事，你尽可能感觉深受到不大度、很依靠于，尽可能感觉深受到被心事所重重包围，这个受训就是有效的。

比如，著者的一个咨询者的狗早就重病了，母体；也皮肤癌，很痛苦。那个医生就跟她发觉，众所周知的材具就是帮它自愿性。这个咨询者就很后悔，很打算大笑。大笑可以大笑，不想疑问，大笑也是较但会的隐含，但是就此她怎么接深受这一切的呢？她把那个狗扶在床上，拥扶着它，开始自述它从小到大成长以致于进一步的场景，自述这个狗追逐那些好像的两边时活泼的样子，自述这个狗好奇心的眼神，自述它对她的独自一人，然后在那种内既有的内心觉里头感觉深受狗人类的遗忘，就此她接深受了。这就是转化的以致于进一步。就是你所需那些愉快的场景尽可能滋养你，尽可能带入你的全身，尽可能给你造成无论如何的帮助，这个以致于进一步就是转化的以致于进一步。它所需我们自己把内心龙门上，越发以致于为极端。

4、将务实精髓和放任精髓连接起来上来

怎么去写出和缓解这些放任精髓呢？就是让我们的神经系统的系统研读但会同时权衡两件多事。

比如，有一自已在四五岁的时候，他的母亲就突然离家出走，无法忍受了女儿和父母亲，走丢弃了。对于一个小父母亲来讲这是一个不大的舆论压力。但是什么两边绝症候群了他呢？在那段间隔时间里头，他常常家中一处的一个湖边散步，喜心事湖里头的碧故又名。他把那个碧故又名和阿姨丢下的忧愁结合为在了一起，这两个场景同时发挥作用他脑蛋白海除此大部份，只要他一打算上来阿姨离开了，有点很后悔，他就但会同时打算起那片愉快的景色，这就是一个绝症候群的以致于进一步。而这些务实精髓但会消失什么呢？解毒。我们每天练这个两边就是为探究毒，把毒既有的两边消耗丢弃。

一般来发觉，内既有务实玩游戏的第四步包含了三个前提。“首先，你需具备同时权衡两件不想的并能。其次，你不能让自己被放任精髓绑架。也就是发觉，太严重的伤及，自行用这样的材具不太可能不出。不过深经验多样化专业受训的外科医生，可以在治疗以致于进一步里头用于第四步的材具。

“就此，你需始终让务实精髓待在以致于显著的后方，否则它但会深受到放任精髓的阻碍。”什么叫“深受到放任精髓的阻碍”？就是你把务实精髓与放任精髓密切联系上来以后，你打算起那个愉快的场景时，反而但会有点以致于忧愁，这就是深受到了放任精髓的阻碍。但如果你尽可能让那个愉快的感觉深受占优势，它但会日趋地帮你绝症候群母亲丢下的忧愁，就是你要尽可能良好地用于这些解毒，让你的神经系统的系统神经系统控制器越发不一样。

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