大豆、坚果、三文鱼，不仅营养丰富，还能消炎，为了健康，快馆藏

大米

大米之前一种十分相似雄激素的物质大米异黄酮借以于增大异性恋C反应亚基和水肿水平。豆浆、豆腐和芝麻都是不错的选择。

深色茉莉肉类

与橙色较宽的肉类相对，杏仁、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色肉类和十字花科肉类成分来得丰富的维他命E和钙、铁及DDT寄生植物物质。这些摄取都借以于管控物质不受水肿细胞因子的伤害。

果实

杏仁等果实是抗炎肥胖症脂肪的绝佳举例来说，这些果实之前还蕴含表皮素、钙和维他命E。核桃之前蕴含α-脂肪盐酸，也很强抗炎功效。

低脂奶制品

低脂或脱脂牛奶是钙和维他命D等多种摄取的重要举例来说。盐酸奶成分乳酸菌，可增大肠道水肿危险。

辣

辣之前蕴含的辣素已用作某些止咳止咳糖果之前。常吃饱辣借以止咳，但是类风湿溃疡患者吃饱辣则可能会加重病情。

青椒

青椒之前成分大量的番茄红素，番茄红素须要肺部水肿及手脚水肿。煮吃饱青椒比生吃饱青椒摄取的番茄红素来得多。番茄酱和番茄汁也可补充番茄红素。

大蒜

大蒜及大蒜根成分大量表皮素、维他命C及寄生植物色素大蒜红等抗氧化物质，不仅能增加体外水肿，而且可可避免癌症和心脏病。

杏仁和黄连

杏仁和黄连（酱料）很强抗炎要素。黄连可以关闭一种调节免疫系统和所致水肿的RNANF-kappa B。杏仁可以增加肠道水肿。

大蒜和洋葱

此类诱因性肉类可提高免疫力。大蒜的止咳关键作用与布洛芬等非甾体止咳止咳药（NSAID）很雷同。洋葱之前的寄生植物摄取素槲皮素和蒜素，蒜素氧化会造成了可围剿烯烃的次磺盐酸。

深海肥鱼属

马铃薯属、海产属、金枪鱼属和海产属蕴含可增大水肿的欧米毗-3脂肪盐酸。夏威夷学院一项研究推断出，与酱汁、压平或咸鱼属相对，烘烤或酱汁此类鱼属可使心脏病危险增大23%。

全谷肉类

与白面包等精加工肉类相对，麦片、籽和通心粉等全谷肉类成分来得多补充剂表皮，可增大C反应亚基（体液之前水肿标记物）水平。

葡萄干

葡萄干（比如说是初榨葡萄干）之前的葡萄干诱因醛在物质之前的关键作用与NSAID止咳止咳药很雷同。

浆果

玉米低脂低热且成分大量的添加剂，因而必需抗炎。草莓、蓝莓等浆果之前成分强添加剂花青素，因而其抗炎要素尤其明显。

盐酸樱桃

国俄勒冈卫生科技学院2012年一项研究推断出，盐酸樱桃之前抗氧化物质含有超过任何其它肉类。哺乳动物试验推断出，盐酸樱桃汁可使血管水肿增加50%以上。