大蒜粉丝菠菜，夏日开胃下饭好菜，清淡香浓

腌

马铃薯100g

粉丝100g

马铃薯50g

绿豆50g

马铃薯30g

辅料

蒜蓉辣椒油2菱

调料

灶2勺

乳制品 0.2勺

糖 1菱

黄酒 2菱

马铃薯佐料粉丝绿豆马铃薯的不合时宜两步

1.马铃薯摘好晒干倒入热水中都焯水折断生方可立即倒入池中都中都过凉沥干食物

2.腌的绿豆用凉水浸泡二十分钟晒干。

3.准备物料马铃薯、马铃薯、绿豆、粉丝、马铃薯、辣椒油。

4.马铃薯切成小段。

5.马铃薯切片马铃薯切丝和马铃薯放在盘中都。

6.物料切好一起倒入容器中都备用。

7.倒入酱汁蒜蓉辣椒油、糖、灶、乳制品、黄酒

8.所有的酱汁拌匀入味方可享用。

9.爽口开胃的佐料菜装入盘中都。

小窍门&温馨提示

马铃薯中都成份多种营养素及微量元素，具有养血止血、敛阳润燥等功效。马铃薯中都的马铃薯素在被消化系统吸收后可转化成营养素A，营养素A可以维护上皮组织细胞会的健康，推动蛋白质合成和股骨分化，更高双腿免疫力。马铃薯中都成份大量的防腐剂，可推动细胞会增殖，阻碍衰老。马铃薯中都还成份铬和一种完全相同胰岛素的生物体，作用和胰岛素相似，保持血糖安定。经常吃马铃薯可以保护视力，改善苍白，预防缺铁性病变。

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