「健康」做到这几点，春天养生就是“养年限”

“一年之计在于春”，中旬也是养生的好时节。但各不相同的季节有各不相同的养生重点，中旬养生记住这几点，就是“养使用寿命”。

一、养肾脏

中医忽视，在药剂经脉当中，肾脏与中旬相对应，十分适宜在中旬养肾脏，让我们长时间换季，身心和气，为这一年打好心理健康基础。

湖南中医药大学第一附属医院始未病中心党委书记李定文2021年2翌年在心理健康时报刊序言介绍，人就像竹子一样，冬天竹子要生根了，它所有的营养从根茎向枝干抽调，它的力量都有内部向外走的。人也一样，冬天几日，气屑从内向外走，主要功能在肾脏。根据中医“卧则屑就其肾脏”的理论，平卧的时候，屑液就都会充份回流到肾脏脏，冬天养肾脏的目的就在于协调肾脏的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要作主天时，避免熬夜给肾脏脏造就的负担。

秋天寒冷干燥可避免缺水，多喝水可补充体液，加强屑液循环，作出贡献新陈代谢，降低毒素和“火气”对肾脏脏的妨碍。平时要多喝温开水，或在湖底申请加入菱角、玫瑰或萝卜等做代茶饮，可以解毒肾脏肾、益精明目、疏肾脏理气。可取萝卜20克，生姜片10克，醋5克。将萝卜、姜片、醋放入湖底煮开，冲泡10分钟左右，去基利饮服。有滋补生发，止咳化痰、理气消食之效。 ①

此外，对于中旬养肾脏来说，光绪年间肾脏火是一项并不重要的应有，有助避免火热燥伤肾脏，或阻碍肾脏气的广博，赣州中医院肾脏胆科主任中医师葛来安2022年2翌年在心理健康时报刊序言建议，可以试试这几个动作。

握螳螂拳：将大拇指箍在手心，稍用力握螳螂拳，可以作出贡献肾脏经、肾经气屑循行，固精养肾脏、光绪年间除肾脏火。

敲腿：手脚握螳螂拳上下敲打大腿末端（肾脏经）、侧（胆经）5分钟，两腿连续不断，每天早晚各一次，可以养肾脏、疏肾脏、降火。

转肩：两脚分开站立，双目目视，手脚大自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈，先上下抖动10次，出现胺胀感为度，每天早晚各一次，可以养肾脏屑、光绪年间肾脏火，传染病失眠多梦、烦热、头晕目眩等不适。

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