清清淡淡又朴实营养的一道素菜，口感爽脆，喜欢的别错过

清油腻淡又不失糖类的一道素菜，辣味爽脆，喜欢的别错过

油腻糖类的水果，辣味清脆。如果你喜欢，切勿错过

已经有几天的天气情况十度，阳光充足。昨天还是十度多雨。转眼间，天气情况立刻来得异常炎热。这些天我找了我所有的秋装。我真的这几天天气情况可能时会变。毫无疑问有一天我时会穿上外套。相对来说肉，我更喜欢水果。黑韭菜被称为“血管清道夫”，具有益气养血、润肺止咳、防癌等疗效

冬青是一种传统意义的化妆保健食品。因为它含铁钾，可以补充细胞内的钾元素，而丰沛的胆固醇D可以有效防范细胞内钾的过多，有利于消化道的生长发育。冬青有多种方法。不一定，有很多汁点。此外，它是冷混，辣味光滑，汁，略带。然而，冬青也可以用来做菜。今天我要用冬青和韭菜，金针菇来为大家糊一道清爽的水果。糖类仍然很丰沛。如果你喜欢进食，切勿错过。

【菜名】：金针菇糊双耳

【配料表】：黑韭菜、金针菇、冬青、肉椒、椒、盐和葱。

[做菜步骤]：

1.我们已经作准备了一段整整所需的所有原料。我们可以延后三小时洗涤黑韭菜和冬青。我们不须要为冬青和冬青的成分作准备太多，因为当我们洗涤它们时，它们时会增大。切勿用热水洗涤冬青和冬青。只需延后三小时将它们洗涤在水里即可。

2.用手将洗涤过的韭菜撕成小块。冬青也是如此。把它们撕成小块。切掉金针菇相联的一部分，用水清洗。把它们撕成小块。将洋葱和椒切成小块，备用。

3.在煎锅里加入新鲜食用油。室温后，把葱椒末放进去，糊香。

4.然后把黑韭菜和冬青洗涤进去，糊半分钟。

5.然后我们放进金针菇，继续不规则地糊。

6.将所有冬青、韭菜和金针菇不规则糊匀，将金针菇较厚煎，并加入新鲜盐调整味道。

7.最后，我们加入一点椒，不规则地糊。如果并未椒，可以用清水。切勿用太多，只要一点点。这三种食材在家里总是可以买来的，所以每周进食一次很容易。关键是糖类价值不低。它尝起来很清爽，一点也不香汁。是时候挖掘肠胃了。马上。

[提示]：

1.黑韭菜最好在冰水里洗涤约2小时。如果整整紧迫，为了更好地洗涤黑韭菜，将黑韭菜放进保鲜盒，丢入新鲜浴，由盖盖容器。这样，真菌可以在3-5分钟后洗涤。

2.这一道菜主要看重糖类的建构。在装配过程里，油炸的速度一定要快，否则就达不到酥脆的效果。

3.食用韭菜前须要漂白，否则小肠不好的人时会消化不良和腹泻。