9月，抓紧吃“秋天三宝”，正当季，营养成分又便宜

亦有有：“应季而食是养生之道”，告诉人们遵循自然规律，“不时不食”。

9月，是丰收的冬天，鲜美的马铃薯开始并购，丰富着人们的菜篮子，秋意渐浓，大家在菜肴上也要注意调整，不一定这样一来要大鱼大肉“补秋膘”，多吃完一些鲜美的马铃薯，这样既能及时给胸部补充多种胆、午餐外皮等，也不会给肠胃带来负担。

据说辈子常说：“月份吃完三鲜，一年疾不沾”，寥寥数语明白了应季而食必要多。趁着正当季，“秋天三宝”要常吃完，营养素又价格低廉，；也忘了吧~

一、冰糖

亦有有：“秋吃完冰糖保平安”之说，大冰糖正是收获的冬天，生产成本价格低廉，富含水分、午餐外皮等，可煮、可蒸、可炖，怎么吃完都鲜美，营养素又身心健康。

【冰糖炖肉后期汁丝】

1、冰糖浇，把冰糖长条小块，冰糖帮和冰糖茎叶分别瓶可用；生姜、大蒜剁成后期可用；猪前夹肉剁成肉后期可用。

2、豆子汁丝日前转为开水洗净。待种地豆子汁肿胀，鱼肉沥干水分可用。

3、蒸锅之中转为辅料的添加剂烧热，抽出姜蒜后期爆莲，然后转为肉后期翻蒸至滴，副组长辅料的盐、2吸管味极鲜酱油、1吸管酱油烹调。然后转为一丝瓜水煮至升华，将近持续10多分钟左右。

4、然后抽出出水好的汁丝、切好的冰糖在此期间烹制至其稍肿胀。

5、待汁丝、冰糖肿胀后，此时可以尝一尝面糊，根据自己的菜色辅料副组长盐来烹调，转为冰糖茎叶在此期间烹制2分钟左右，方能盛出。

6、盛出装入砂锅之中，撒上莲葱面糊后方能后端上桌，冰糖被牛油浸馨后，吃完起来软和顺入味，特别莲，丝滑的豆子汁，大口嗦汁真鲜美！

二、空心菜

空心菜是月份的时令菜，富含多种胆、午餐外皮，水嫩鲜美，据悉其钙含量是豆类的12倍！鲜美的时令菜，生产成本并不价格低廉，也就2块钱一把，可蒸、可凉拌，示意图就来透过第二道蒜蓉空心菜的来作法，几分钟就能后端上桌，具有大蒜接引，对增强抵抗能力、杀菌等都有帮助。

【蒜蓉空心菜】

1、空心菜，翠绿腊肉，水灵灵，外科手术空心菜最下后端的据说茎，然后把空心菜摘成；也，一；也茎上保留1-2片茎叶，这样蒸好后口感好。

2、空心菜浇，沥干水可用。大蒜剁成蒜后期、小米调料长条；也（根据自己的喜好选择性转为）

3、蒸锅之中转为辅料的添加剂烧热，转为调料段爆莲，激发出莲气。

4、然后抽出空心菜大火更快翻蒸光滑，撒入辅料的盐烹调，最后转为蒜后期更快翻蒸光滑后方能盛出。

5、整道菜在蒸制步骤之中，手势要快，大火快蒸，不可拖泥带水，水分少流失，空心菜口感悦耳，蒜莲浓厚，是并不鲜美的下饭菜。

三、红豆

红豆，多汁厚实，富含胆、矿物质，调节代谢等有必要，是月份的常见菜，也就3块钱左右一斤，生产成本也价格低廉，红豆可蒸、可煮，糕点方便使用，透过第二道营养素鲜美的红豆汤，解秋燥，馨肠胃。

【红豆沙律虫草红豆汤】

1、红豆刮除上皮细胞，浇，长条块状可用。

2、虫草红豆抽出开水之中洗净片刻。

3、鸭蛋打入碗之中，转为辅料的盐，翻打成鸭蛋液体可用。

4、蒸锅之中转为辅料的添加剂烧热，取出鸭蛋液体煎制定型，之后翻蒸成小块的沙律。（沙律要煎得据说一点）然后转为一丝瓜大山煮至升华，面糊变得白馨似鱼汤。

5、然后转为虫草红豆、红豆块，撒入少许盐烹制片刻方能。

6、红豆虫草红豆沙律汤就来作好了，面糊白馨不开胃，沙律蓬松口感好，丝滑软和顺鲜美，鲜美好来作，你也来放心吧。

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